人體24小時的「使用手冊」

月有陰晴圓缺，人體的機能狀態在一天24小時裏同樣有規律可循。中國中醫科學院西苑醫院楊力教授介紹了人體器官24小時工作表。

       1：00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

　　2：00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

　　3：00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。

　　4：00 黎明前的黑暗 時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低
                  血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

　　5：00 陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。

　　6：00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

　　7：00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

　　8：00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

　　9：00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

　  10：00 工作效率最高。10：00-11：00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力
                  充沛，不會感到疲勞。

　  12：00 緊張工作一上午後，需要休息。12：00-13：00是最佳 子午覺 時間。不宜疲勞作戰，最好
                  躺著休息半小時至一小時。

　  14：00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

　  15：00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。15：00-17：00為人體第二個黃
                  金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

　  16：00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

　  17：00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛鍊。

　  18：00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

　  19：00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

　  20：00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。20：00-21：00適合做作業、
                  閱讀、創作、鍛鍊等。

　  22：00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。

　  23：00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

　  24：00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。

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